co jesc

Mam tylko takie zdjecia . Diete wlasnie ukaldam ,sadze ze 1700 przy moim wzroscie to i tak jest duzo ale ok narazie sprobuje jesc tyle. Probuje sie przelamac co do tego fbw bo musze sobie rozpisac jak ktore cwiczenie sie robi , ale nadal tego jakos nie czuje . Zmieniony przez - katedoll24 w dniu 2017-02-09 09:18:28

Jak masz węgle okolotreningowo to jest low carb ,co nie zmienia faktu że wyniki super się poprawiły ;-) Nie mów głupot. Jeśli ketony pozostają we krwi tzn ze stan ketozy jest utrzymywany. Low carb a keto nie jest stricte związane tylko z liczbą węglowodanów w diecie a z głównym źródłem "paliwa" dla organizmu. Na keto głównym źródłem energii są [...]

[...] nie schizowac. To nie pomaga. Douczyc sie w zakresie zywienia i treningu. W watku biblioteczka w naszym dziale sa i treningi i artykuly o tym jak sie nie odchudzac i jak jesc. Jaka kaloryka i makro to wyjdzie w praniu. Na kazdego dziala co innego. Krecenie kardio godzinami, 1500 kcal to ani sylwetka z tego nie wyjdzie, ani zycia nie bedzie, a [...]

Ok, dzięki wielkie za pomoc, czyli kreatywne i zma mógł bym dorzucić? Jakieś wyniki z krwi robić czy coś takiego? Parę miesięcy temu robiłem ostatnio i było nawet spoko, nie licząc paru prób watrobowych, które były nieznacznie podwyższone, ale to w sumie odkąd pamiętam miałem trochę podwyższone, to było jeszcze zanim zacząłem lepiej jeść i [...]

Cześć! Wiek : 27 Waga : 55 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 72,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 32,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki%-) [...]

[...] przekonalyscie mnie :) Te menu na gorze nie ma kolacji i posilku potreningowego takze razme okolo 1600-1700 sie nazbiera. Najgorsze jest to, ze ja nie mam w ogole pomyslu co jesc i jak planowac - wlasciwie to planowanie jest gorsze. Najchetnie to bym chciala, zeby ktos mi podal dzienny posilek a ja bym to przygotowala :) wiem wiem, sama powinnam [...]

Starełem się na chłodno przejrzeć moją sytuacje i najpier fakty: - od 1,5 roku nie miałem więcj niż 7 dni bez siłki i więcej niż 4 bez jakiegokolwiek wysiłku - najlepszą formę siłowo-zdrowotną miałem na początku czerwca od tamtego czasu nie było nawet blisko tej siły - apetyt dopisuje prawie cały czas - śpię dobrze, zasypiam szybko, wstaję w miarę [...]

Na IF już od wrzesnia jestem, i aktualnie nie wyobrażam sobie posiłków poniżej 1000kCal. Zawsze lubiłem dużo jeść, na czczo trenuje mi się też przyzwoicie, co tu dużo pisać, jak ktoś lubi jeść, a przy 5-6 posiłkach tylko się męczy, to warto spróbować.

[...] libido to kombinowanie przy poziomach serotoniny, noradrenaliny i zeby bylo smieszniej dopaminy. wiec nic dziwnego ze dostaje sie kopa, jest problem z orgazmem i nie chce jesc. szczerze mowiac to by mozna brac na depresje mnie tam nie przeraza. pewnie bedzie jak w przypadku lekow anty-dep. po jakims czasie libido wroci. to co mnie cieszy, ze [...]

[...] normalnie i dlatego masz kołatanie. bo u mnie tego nie było, ale jeśli chodzi o głód- to w ogóle głodny nie byłem i jadłem tylko dlatego że sobie wyliczyłem że musze zjesc co 3 godziny, bo inaczej bym mógl dłuugo nic nie jesc. Pobudzenie jest spore, ja tam normalnie spokojnie zasypiałem, bo brałem wg. zalecenia, nigdy po 16. a najczesniej [...]

Witam serdecznie jestem przy 3cim tygodniu wenoma tak polecam go oceniam go na bdb nei mama zadnych skutków ubocznych spadło mi jakieś 4-5 kg bez szczegulnej diety efekty sa naprawde widoczne najpierw zaczeło zjadac Mięsień piwny potem zjadło prawie cały fat z klaty troche rence i teraz znó zaczy na bębenek kroić spadło mi nie zbyt wiele kg [...]

Przestańcie gość ma gen i tyle ;) gen do zap*****lania i nikt z nas mu nie dorówna poprostu. Po co wchodzić w dyskusje jedli on się i tak nie przyzna. Wiadomo jak to osiągnął a wierzą mu Ci co cwicza rok lub dwa i mają nadzieję że jak będą zap*****lac i jeść zdrowo to kiedyś będą tak wyglądać ale to do nich dotrze za kilka lat że nie mieli racji

Ja miałem po nim szybki spadek wagi. Apetyt właściwie całkowicie zahamowany, mogłem nie jeść nic przez cały dzień, najgorzej po treningu jak człowiek wiedział, że powinien coś wszamać a zupełnie nie miał na to ochoty. Przez ten brak apetytu i utratę wagi odczuwałem ciągły spadek siły. Z tygodnia na tydzień coraz mniej powtórzeń ciężarem którym [...]

Ja już biorę najnowszą wersję 5 dni. I wogole nie chce mi sie jesc:) no jak czuje ze zaczyna mnie bolec glowa to przypomina mi się zaopomnialam o obiedzie:) teraz robie sobie karteczki z przypomnieniem:) i doslownie wmuszam w siebie te posilki. A wczesniej po godzinie od sniadania ja juz bylam glodna... Nie wiem jak waga, bo nie wazę się [...]

Khampa cudów nie oczekuj jeżeli jesz normalnie...co ćwiczysz ? ile ? waga od samego spalacze raczej nie spadnie a jeżeli tak to myśle, że tylko troche. także poczytaj troche bo jest tutaj tego sporo i na temat venoma i tego, jak powinieneś jeść żeby spadło powodzenia ! Btw. jak już pisałem wcześniej zacząłem dzisiaj walke z venomem i musze [...]

Muras codziennie godzina aerobów, czasami rower do tego. Co mam jeść, sałatę mam wp.....? Ważę 102 przy wzroście 198cm. Chcę wyciąć badziora tylko. Sześciopak mi się marzy :)

Aeroby staram się na czczo kręcić, ale to różnie wychodzi, po aerobach normalny posiłek zazwyczaj, czasami nic przez 1-2 godziny, co do IF to na masie rzeczywiście trudno, choć plusem jest ilość jedzenia, jak ktoś lubi jeść.

%-) Żadna specjalna dieta? Ok jest różnica pomiędzy dietę dopracowaną w 100%, a po prostu zdrowym odżywianiem i dostarczaniem budulca do naszych mięśni bez liczenia kalorii na kalkulatorze. Ale piszesz tak jakby wystarczyło jeść co popadnie, ćwiczyć kilka razy w tygodniu i to ma zapewnić mega sylwetkę.

powiem o moich doświadczeniach. kupiłam to w wersji na rynek USA. cely był schudnąć, zaczełam ćwiczyć i żeby wzmocnić efekt postanowiłam wspomóc się spalaczem. pierwsze reakcje był straszne - jeszcze zanim zaczynałam ćwiczyc zalewał mnie pot, było mi strasznie gorąco, czułam się zdenerwowana. to było lato, przestałam brać ten produkt bo uznałam, [...]

Jesteś początkująca - wszystko rozumiem :-) Ale idz do jakiegoś rozsądnego trenera i niech Ci pomoże z doborem DOBREGO treningu. Lubisz cardio - spoko, też to rozumiem ALE 5x w tyg nie zrobi Ci ładnej rekompozycji tylko ją zaburzy. No sorry, ale przy tej kaloryczności, 5x cardio i tym "treningu" nie będzie spektakularnych efektów, chyba, że [...]